1. Kentang
Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.
2. Pisang
Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot.
3. Teh Chamomile
Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur.
4. Susu hangat
Segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.
5. Madu
Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.
6. Oatmeal
Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.
7. Kacang Almond
Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.
8. Flaxseed
Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.
9. Roti Gandum
Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.
10. Daging Kalkun
Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.
Cek TKPnya : http://menujuhijau.blogspot.com/2010/10/10-makanan-yang-membuat-tidur-lebih.html#ixzz1ngIeix8H
Related Post:
unik
- Taukah Anda Asal Usul Teka Teki Silang?
- Bocah Tanpa Wajah Dari China
- Bocah Pemakan Tarantula
- 5 Kasus Kedokteran Paling Langka di Dunia
- Wanita yang Alergi Dengan Olahraga Apapun di Dunia
- Jepang Telah Berhasil Membuat Makanan dari Kotoran Manusia?
- Wanita Serbia Berpenyakit Langka, Hidup Serba Terbalik
- Vampir Sesungguhnya, Wanita Ini Kecanduan Minum 1 Liter Darah Tiap Hari
- 7 Gereja Terbengkalai dan Mengerikan di Dunia
- Berbagai restoran bertema aneh di Jepang
- Manusia dengan Makanan Teraneh di Dunia
- 10 Bahan Makanan Paling Ekstrim di Dunia
- 7 Mainan Anak dengan Harga Selangit
- 7 Keajaiban Paling Menakutkan
- Inilah 10 Pasukan Elit di Dunia
- Heidemarie Schwermer, 17 Tahun Hidup Bahagia Tanpa Uang
- Last suppers: makanan terakhir yang dimakan oleh terpidana mati
- 10 Bencana Teraneh Di Dunia
- 4 Orang yang Mengaku Pernah Naik Mesin Waktu
- Kurangi Makan Gorengan dan minum Kopi di Pagi Hari !
- 3 Negara yang Memiliki Bangunan Anti Kiamat
- 15 Karakter Fiktif Terkaya Di Dunia
- 10 Kejadian Aneh Tapi Nyata yang Terjadi di Seluruh Dunia
- Fakta Tentang Mimpi Berjalan (Sleepwalking)
- 5 Misteri Unik Otak Manusia
Kesehatan
- Bocah Tanpa Wajah Dari China
- 5 Kasus Kedokteran Paling Langka di Dunia
- Kenali & Hindari Penyakit TUMOR dari Sekarang
- 7 Dampak Mengerikan Dari Kurang Tidur
- Kurangi Makan Gorengan dan minum Kopi di Pagi Hari !
- 10 KANKER PALING MEMATIKAN
- Mengapa Membunyikan Leher dan Buku Jari Berbahaya?
- 15 Keuntungan Menjadi Vegetarian
- 10 Gangguan Tidur Paling Menakutkan
- 10 kebiasaan yang dapat dilakukan untuk memperkuat jantung
- 6 Manfaat Kesehatan Mendengar Musik
- 5 Bahaya Akibat Keseringan Ngupil
- Cara Mengatasi Hidung Mampet Secara Alami
- 7 Kebiasaan yang Bisa Merusak Rambut
- 8 Tempat Paling Banyak Kuman Di Mall
- 10 Penyakit teraneh di dunia
- Dampak positif dari musik terhadap kesehatan
tips
- 10 Hal Yang Dibutuhkan Wanita Saat Patah Hati
- Otak kamu... Cenderung yang kanan atau kiri ?
- Kok bisa pingsan ?
- Mau Cepat Kurus Tapi Tak Kuat Lari? Nonton Saja Film Horor ...
- 9 Cara Redakan Sakit Hati Setelah Putus Cinta
- 10 Cara Sederhana Agar Bahagia
- Tips Agar Baterai Blackberry Tidak Boros
- 7 Hal Aneh Wanita Disukai Pria
- 10 kebiasaan yang dapat dilakukan untuk memperkuat jantung
- Cara Menyelamatkan Hape HP Ponsel Yang Terendam atau Kena Air !!
- 6 Manfaat Kesehatan Mendengar Musik
- Trik Mengubah Flashdisk Menjadi RAM
- Tips Menghilangkan Rasa Galau
- 6 Kebiasaan Orang Indonesia yang Salah Kaprah
- Inilah 3 Buah Penghalau Penuaan Dini
- 10 Tips Menggunakan Notebook dan Laptop
- Kumpulan Kata Kata Mutiara Bijak Terbaik
- Cara Menginsyafkan Teman yang aL4Y
- 23 Ciri Orang Yang Mencintai Kamu
- Tips Menghadapi Ejekan Dari Orang Lain
- Cara Mengatasi Hidung Mampet Secara Alami
- Tidur 5 menit di siang hari
- 37 Alasan Mengapa Hidup Begitu Menyenangkan
- TIPS Pacaran Jarak Jauh (LDR)
- Mengintip Cara Unik Pelajar Jepang Nyontek
0 komentar:
Post a Comment