10 kebiasaan yang dapat dilakukan untuk memperkuat jantung

Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga agar mampu bekerja optimal. Untuk itu ada 10 kebiasaan yang dapat dilakukan untuk memperkuat jantung. Apa saja itu?

Menjaga jantung agar tetap sehat bisa membantu menjaga organ-organ lain di tubuh bekerja dengan baik karena mendapatkan asupan darah dan oksigen yang cukup. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar jantung tetap kuat, seperti dikutip dari Menshealth.com yaitu:

1. Berhenti merokok



Spoiler for :


Memiliki kebiasaan atau pasangan yang merokok bisa meningkatkan 92 persen risiko serangan jantung. Hal ini karena asap rokok yang dihirup bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat, menurunkan kolesterol baik dan meningkatkan penggumpalan darah.

2. Olahraga 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu


Spoiler for :


Seseorang yang berolahraga 2 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibanding orang yang tidak aktif.

3. Menurunkan berat badan 5-10 kg


Spoiler for :


Jika memiliki berat badan berlebih, maka menurunkan 5-10 kg bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung. Sebuah studi menemukan orang kelebihan berat badan mengalami serangan jantung 8,2 tahun lebih cepat dari orang yang berat badannya normal.

4. Konsumsi 5 gelas air sehari


Spoiler for :


Orang yang mengonsumsi air dengan cukup membantu mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 52 persen. Hal ini karena air membantu mengencerkan darah sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya pembekuan.

5. Mengganti kopi dengan teh


Spoiler for :


Tes mengandung antioksidan kuat yaitu flavonoid yang memberikan efek perlindungan, karenanya orang yang mengonsumsi teh berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding kopi.

6. Mengonsumsi salmon pada hari Sabtu dan tuna pada hari Selasa


Spoiler for :


Peneliti dari Harvard School of Public Health menuturkan konsumsi ikan 2 kali seminggu menurunkan risiko jantung hingga lebih dari 30 persen, karena adanya kandungan asam lemak omega-3.

7. Mengonsumsi sereal jagung saat sarapan


Spoiler for :


Sereal ini mengandung konsentrasi folat tertinggi (675 microgram) dibanding sereal lainnya. Asam folat diketahui bisa menguangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Menghitung sampai 10


Spoiler for :


Cobalah untuk menghitung angka 1-10 sebelum bereaksi terhadap situasi stres, karena membantu mendinginkan tubuh. Laki-laki yang sering marah-marah berisiko lebih tinggi memiliki penyakit jantung dan serangan jantung sebelum usia 55 tahun.

9. Mengonsumsi semangka


Spoiler for :


Semangka mengandung senyawa lycophene 40 persen lebih tinggi dibanding tomat merah mentah. Selain itu kandungan air yang tinggi dari semangka bisa membuatnya lebih mudah terserap tubuh dan mencegah penyakit jantung.

10. Tanyakan dokter apakah perlu konsumsi vitamin E dan aspirin


Spoiler for :


Studi yang dilakukan oleh peneliti University of Pennsylvania mengungkapkan vitamin E dan aspirin diketahui bisa mengurangi plak yang bisa menyumbat arteri sebesar 80 persen.

sumber : http://www.klikunic.com/2012/05/10-kebiasaan-yang-dapat-dilakukan-untuk.html#ixzz1vlgISBju

Related Post:

Kesehatan

• Bocah Tanpa Wajah Dari China
• 5 Kasus Kedokteran Paling Langka di Dunia
• Kenali & Hindari Penyakit TUMOR dari Sekarang
• 7 Dampak Mengerikan Dari Kurang Tidur
• Kurangi Makan Gorengan dan minum Kopi di Pagi Hari !
• 10 KANKER PALING MEMATIKAN
• Mengapa Membunyikan Leher dan Buku Jari Berbahaya?
• 15 Keuntungan Menjadi Vegetarian
• 10 Gangguan Tidur Paling Menakutkan
• 6 Manfaat Kesehatan Mendengar Musik
• 5 Bahaya Akibat Keseringan Ngupil
• Cara Mengatasi Hidung Mampet Secara Alami
• 7 Kebiasaan yang Bisa Merusak Rambut
• 8 Tempat Paling Banyak Kuman Di Mall
• 10 Makanan Yang Membuat Tidur Lebih Nyenyak
• 10 Penyakit teraneh di dunia
• Dampak positif dari musik terhadap kesehatan

tips

• 10 Hal Yang Dibutuhkan Wanita Saat Patah Hati
• Otak kamu... Cenderung yang kanan atau kiri ?
• Kok bisa pingsan ?
• Mau Cepat Kurus Tapi Tak Kuat Lari? Nonton Saja Film Horor ...
• 9 Cara Redakan Sakit Hati Setelah Putus Cinta
• 10 Cara Sederhana Agar Bahagia
• Tips Agar Baterai Blackberry Tidak Boros
• 7 Hal Aneh Wanita Disukai Pria
• Cara Menyelamatkan Hape HP Ponsel Yang Terendam atau Kena Air !!
• 6 Manfaat Kesehatan Mendengar Musik
• Trik Mengubah Flashdisk Menjadi RAM
• Tips Menghilangkan Rasa Galau
• 6 Kebiasaan Orang Indonesia yang Salah Kaprah
• Inilah 3 Buah Penghalau Penuaan Dini
• 10 Tips Menggunakan Notebook dan Laptop
• Kumpulan Kata Kata Mutiara Bijak Terbaik
• Cara Menginsyafkan Teman yang aL4Y
• 23 Ciri Orang Yang Mencintai Kamu
• Tips Menghadapi Ejekan Dari Orang Lain
• Cara Mengatasi Hidung Mampet Secara Alami
• Tidur 5 menit di siang hari
• 37 Alasan Mengapa Hidup Begitu Menyenangkan
• TIPS Pacaran Jarak Jauh (LDR)
• Mengintip Cara Unik Pelajar Jepang Nyontek